Kan jy Boswellia en borrie saam neem?

2023-10-30 10:33:26

Kruie-aanvullings soos boswellia en borrie het deur die tyd al hoe meer gewild geword vir hul implisiete gesondheidsvoordele. Beide boswellia en borrie bevat aktiewe samestellings wat gekoppel is aan anti-inflammatoriese en antioksidante pakkies. Dit het daartoe gelei dat baie mense boswellia en borrie saam geneem het, in die hoop om verbeterde effekte te ervaar. Maar is dit veilig en effektief om hierdie twee aanvullings te kombineer? Kom ons kyk van naderby.

Verstaan ​​​​die oorsprong en voordele van Boswellia

Boswellia is 'n tradisionele kruiemiddel wat al eeue lank in Ayurvedische en familiemedisyne gebruik word. Dit kom van die hars van die Boswellia serrata-boom wat inheems is aan Indië en die gang van Afrika en die Midde-Ooste( 1). Die mees medisinaal-aktiewe faktore van boswellia is boswelliese sure, wat in studies getoon is om anti-inflammatoriese, anti-artritiese en pynstillende pakkies te hê (2).

Sommige navorsing dui daarop Boswellia Serrata poeier kan voordelig wees vir:

- Vermindering van inflammasie in toestande soos artritis, asma en opruiende dermklagte (3, 4, 5).

- verligting van algemene pyn en vervolmaking van mobiliteit in osteoartritis (6, 7).

Strelende gastroïntestinale probleme soortgelyk aan ulseratiewe kolitis, Crohn se klagte en perverse dermpatroon (8, 9).

- Ondersteun gesonde longe en asemhaling in asma (10).

- Verskaffing van pynstillende pynverligtende effekte (11).

Groter en meer robuuste studies is egter steeds nodig om baie van Boswellia se voorgestelde voordele te bevestig (12).

Die kragtige eienskappe van curcumin in borrie

Borrie is 'n gewilde Indiese spesery wat curcumin bevat, 'n emulsie wat aansienlik bestudeer is vir sy medisinale goedere. Daar word geglo dat curcumin die primêre aktiewe komponent is wat verantwoordelik is vir borrie se anti-inflammatoriese, antioksidante en ander voordele (13).

Navorsing oor curcumin dui daarop dat dit kan help:

- Verlig artritis simptome en gewrigspyn (14, 15).

- Verminder merkers van inflammasie (16).

- Verskaf antioksidantaktiwiteit om vrye radikale te help neutraliseer (17).

- Bevorder gesonde immuunfunksie (18).

- Ondersteun kognitiewe funksie en bui (19).

- Handhaaf kardiovaskulêre gesondheid (20).

Groot menslike studies met borrie of curcumin het egter gemengde resultate gevind. Soos met boswellia, vereis baie voorgestelde voordele steeds meer navorsing vir bevestiging (21).

Verken die sinergistiese potensiaal van Boswellia en borrie

Op hul eie blyk dit dat boswellia en borrie oorvleuelende anti-inflammatoriese eienskappe het wat sekere toestande kan bevoordeel. Dit het gelei tot belangstelling in die vraag of die kombinasie van hulle verbeterde effekte kan bied.

Sommige voorlopige studies dui daarop dat boswellia en curcumin saam additiewe of sinergistiese aksies kan hê, wat beteken dat die kombinasie kragtiger kan wees as elke aanvulling op sy eie (22).

Byvoorbeeld, een studie het bevind dat 'n kombinasie van boswellia en curcumin meer effektief was om kraakbeenverlies te voorkom en simptome te verlig in 'n diermodel van osteoartritis (23).

'N Dierstudie het ook tot die gevolgtrekking gekom dat die kombinasie van boswellia en curcumin tot beter anti-inflammatoriese effekte gelei het in vergelyking met enige verbinding alleen (24).

Meer navorsing is steeds nodig om verbeterde anti-inflammatoriese effekte by mense te bevestig wanneer boswellia en borrie/curcumin gekombineer word. Maar vroeë bevindings is belowend.

Potensiële newe-effekte en veiligheidsoorwegings

Boswellia Serrata-ekstrakpoeier en borrie word oor die algemeen goed verdra deur die meeste mense teen gepaste dosisse. Maar daar is 'n paar potensiële newe-effekte om van bewus te wees (25, 26):

- Maag-intestinale kwessies: Diarree, opgeblasenheid, naarheid of maagpyn.

- Velreaksies: Uitslag, jeuk of swelling in die gesig.

- Hoofpyne en duiseligheid.

- Allergiese reaksies.

Daar is ook 'n paar spesifieke omstandighede waar boswellia of borrie dalk nie gepas is nie (27, 28):

- Swangerskap of borsvoeding: Veiligheid is onseker, daarom moet aanvullings vermy word.

- Chirurgie: Kan bloedingsrisiko verhoog, dus moet aanvullings ten minste 2 weke voor die operasie gestaak word.

- Medikasie-interaksies: Kan dwelms soos antibiotika, chemoterapie, bloedverdunners en anti-inflammatoriese medikasie beïnvloed.

- Galblaasprobleme: Borrie kan galblaasprobleme vererger.

Om risiko te verminder, volg doseringsriglyne noukeurig en raadpleeg jou gesondheidsorgverskaffer voordat jy met boswellia of borrie begin, veral as jy enige mediese toestande het of enige medikasie neem.

Dosisaanbevelings vir Boswellia en borrie

Daar is geen algemeen aanvaarde dosis vir boswellia of borrie-aanvullings nie. Formulerings verskil in konsentrasie van aktiewe verbindings. Algemene dosisriglyne gebaseer op navorsings- en aanvullingsetikette sluit in:

Boswella

- Kapsules gestandaardiseer om 30-70% boswelliese sure te bevat: 300-400 mg drie keer per dag (29).

- Gepoeierde bas: 400-500 mg drie keer per dag (30).

Borrie

- Borriepoeier: 1.5-3 gram per dag (31).

- Gestandaardiseerde curcumin-kapsules: 400-600 mg drie keer per dag (32).

Vir anti-inflammatoriese effekte, dui sommige navorsing aan borrie/curcumin dosisse tot 8 gram per dag, en boswellia tot 1,800 33 mg per dag kan veilig en effektief wees vir volwassenes (34, XNUMX). Dit is egter die beste om laag te begin en die dosis geleidelik te verhoog om die optimale hoeveelheid te vind wat voordeel bied met minimale newe-effekte.

Lees altyd byvoegingsetikette noukeurig en volg die voorgeskrewe instruksies. Raadpleeg 'n dokter of apteker om te help om die regte dosis vir jou individuele behoeftes te bepaal.

Die Bottom Line

Vroeë navorsing dui daarop dat boswellia en borrie sinergistiese anti-inflammatoriese en pynstillende effekte kan bied wanneer dit saam gebruik word. Dit kan potensieel voordele verbeter, veral vir inflammatoriese toestande soos artritis. Groter menslike studies is egter steeds nodig.

Die kombinasie van boswellia en borrie/curcumin blyk veilig te wees vir die meeste volwassenes wanneer dit teen gepaste dosisse geneem word. Maar wees versigtig oor moontlike newe-effekte en interaksies. Praat met jou dokter voordat jy boswellia en borrie kombineer om veiligheid en doeltreffendheid te verseker op grond van jou gesondheidsprofiel. Begin stadig met konserwatiewe dosisse en verander soos nodig om die mees gunstige kombinasie en dosis vir jou te vind.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. integreer die navorsing en ontwikkeling, produksie en verkope vir baie jare. Ons is jou betroubare Boswellia Serrata poeier groothandelaar. Ons kan pasgemaakte diens lewer as u versoek.

E-pos: nancy@sanxinbio.com


Verwysings:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3309643/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007730/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629407/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

12. https://www.nccih.nih.gov/health/boswellia-in-depth

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923821/

19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279773/

20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

21. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22287907/

25. https://www.nccih.nih.gov/health/boswellia-in-depth

26. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

27. https://www.nccih.nih.gov/health/boswellia-in-depth

28. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

29. https://examine.com/supplements/boswellia-serrata/

30. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/boswellia

31. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/turmeric

32. https://examine.com/supplements/curcumin/

33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629407/