Verlaag fosfatidielserien kortisol?

2023-11-08 13:36:54

Kortisol word gereeld as die "streshormoon" beskou as gevolg van sy deel in die liggaam se reaksie op stres. Terwyl normale ossillasies in kortisolsituasies gesond is, kan gewone hoë kortisol fisiese en interne gesondheid negatief beïnvloed. Fosfatidielserien is 'n natuurlike emulsie wat voorgestel is om kortisolsituasies te help reguleer wanneer hulle te hoog is. In hierdie samestelling sal ons die verband tussen fosfatidielserien en kortisol ondersoek, en die wetenskaplike bewyse ondersoek oor fosfatidielserien se vermoë om stres te modereer en gesonde kortisolsituasies te bevorder.

Dit is belangrik om die verband tussen fosfatidielserien en kortisolregulering te verstaan, aangesien die handhawing van normale kortisolproduk noodsaaklik is vir algehele welstand. Deur die ondersoek na hoe fosfatidielserien die liggaam se stresreaksie beïnvloed, kan ons leer hoe om kortisol in balans te hou vir optimale gesondheid.

Wat is Phosphatidylserine?

Fosfatidielserien is 'n fosfolipied wat natuurlik in die liggaam geproduseer word. Dit is 'n element van sterflike selmembrane, veral gekonsentreer in die membrane van neurale handdoek.( 1)

Fosfatidielserienproduk neem af met ouderdom, wat lei tot onderneming dat fosfatidielserienaanvullings anti-verouderingsgoedere kan hê. uiterste fosfatidielserienaanvullings word van soja of kool afgelei.( 2)

Dit word geglo dat fosfatidielserienpoeier kan die vrystelling van streshormone, hoofsaaklik kortisol, demp, moontlik deur die aktivering van kortikotropienvrystellende hormoon te inhibeer.( 3) Dit kan help om sommige van die negatiewe goedere van verhoogde kortisol te verlig.

Rol van kortisol in die liggaam

Kortisol is 'n noodsaaklike hormoon wat natuurlik deur die byniere geproduseer word as deel van die liggaam se daaglikse sirkadiese ritme. Kortisol help om bloedsuiker, metabolisme, bloeddruk, immuunfunksie en die liggaam se stresreaksie te reguleer.[4]

In reaksie op akute stres verskaf kortisol energie om druk of slaggate te hanteer. steeds, wanneer kortisol op lang termyn verhoog bly, kan dit probleme veroorsaak soos verhoogde abdominale vet, gewigstoename en dunner van die vel.( 5) Gesleepte hoë kortisol is ook gekoppel aan interne gesondheidsprobleme, insluitend depressie en angs.( 6 )

Om maniere te help om kortisolsituasies gebalanseerd te hou, is belangrik vir algehele hartlikheid. Dit is waar fosfatidielserien ter sprake kan kom.

Wetenskaplike navorsing oor fosfatidielserien en kortisol

Veelvuldige wetenskaplike studies het die verhouding tussen fosfatidielserien en kortisol wat in rus en in reaksie op stres stashing, geanatomiseer.

'n (dubbelooglose, placebo-beheerde studie) (https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18616866) oor 16 proefpersone het opgestel dat diegene wat 800 mg per dag fosfatidielserien vir 2 weke geneem het, 'n beduidende vermindering in kortisol na 'n akute inspanningstressor in vergelyking met placebo.( 7)

Nog 'n (placebo-beheerde proef) (https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007) in 2011 het die goedere van 300 mg/dag soja-afgeleide fosfatidielserien op speekselkortisol in 78 senior heffings bestudeer. Na 30 dae het die fosfatidielseriengroep aansienlik verlaagde daaglikse kortisolsituasies getoon.(8)

Sommige studies toon dat fosfatidielserien ook kortisol-stashing in rus verminder. A( 2007 studie)(https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) op gesonde mans het vasgestel dat 600 mg/dag fosfatidielserien vir 10 dae aandkortisol gedaal het teenoor placebo.( 9)

Nogtans het baie studies geen beduidende verskil tussen kortisolsituasies in fosfatidielserien- en placebogroepe opgestel nie.(10) verdere ondersoek word steeds vereis, maar talle studies toon die kortisolverlagende moontlikheid van fosfatidielserien.

Meganisme van Aksie

Die presiese meganisme agter fosfatidielserien se vermoë om kortisol te verminder is nog onduidelik. Wetenskaplikes het egter 'n paar maniere geïdentifiseer waarop fosfatidielserien die liggaam se reaksie op stres kan modereer.

Een teorie is dat fosfatidielserien kortikotropienvrystellingshormoon (CRH), 'n hormoon wat die byniere veroorsaak om kortisol vry te stel, kan inhibeer. Deur oortollige CRH te blokkeer, kan fosfatidielserien kortisol oorproduksie voorkom.[11]

Endogene cannabinoïden is neuro-oordragstowwe wat help om bui, pynsensasie, eetlus en ander prosesse te reguleer. swaaiende cannabinoïde reseptore kan inspanning in die hipotalamus-pituïtêre-bynier-as (HPA)-as laat val, wat kortisol-stashing verlaag.( 12)

Via hierdie voorgestelde meganismes kan aanvullende fosfatidielserien help om kortisolvlakke te beheer en die liggaam se reaksie op stresvolle stimuli te modereer. Meer navorsing is egter nodig om fosfatidielserien se werkingsmeganismes ten volle te verstaan.

Bewyse wat fosfatidielserien ondersteun vir kortisolregulering

Die wetenskaplike literatuur bevat verskeie kliniese proewe en eksperimentele studies wat aandui Suiwer fosfatidielserien poeier kan help om kortisolproduk te reguleer

- A( 2006 meta-analise) (https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16451739) het sewe studies oor fosfatidielserien en stresreaksie hersien. Dit het tot die gevolgtrekking gekom dat fosfatidielserien ACTH en kortisolstashing aansienlik verlaag het na oefeningstres.(13)

- 'n (studie in 2007)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) stel 600 mg/dag fosfatidielserien vir 10 dae op, verlaagde aandkortisolsituasies teenoor placebo by gesonde mans. steeds het kortisol nie gedaal ná 'n akute stressor nie.( 9)

- In 'n (2008-studie)(https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19126855) van gesonde mans, het 600 mg/dag fosfatidielserien vir 42 dae kortisolreaksie op fisieke stres tydens oefening verminder.( 14)

- Per 'n (2011 placebo-beheerde proef) (https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007), 300 mg/dag van soja-afgeleide fosfatidielserien vir 30 dae het daaglikse speekselkortisol met 18.4 gedaal in senior vakke.( 8)

- A( 2014-studie)(https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24845134) op 15 manlike gholfspelers het opgestel dat 600 mg/dag fosfatidielserien vir 42 dae kortisol verlaag het en prestasie onder druk verhoog het.( 15 )

Tog, sommige studies toon geen beduidende kortisol-verlagende effek, wat aandui dat verdere eksplorasie nodig is voordat vestiging gevolgtrekkings gemaak kan word.(16) In die algemeen, verskeie studies toon dat fosfatidielserien die implisiete het om kortisol te help matig.

Ligte newegoedere kan slapeloosheid en maagversteuring insluit, veral by gevorderde bolusse. Fosfatidielserien kan teoreties die bedreiging van bloeding verhoog wanneer dit met bloedverdunner gekombineer word.( 18)

Daar is onvoldoende data oor fosfatidielserien se veiligheid vir swanger of sogende vroue. Alhoewel dit algemeen as veilig beskou word, moet diegene met bloedingsiektes of bloedverdunners versigtig wees met fosfatidielserien.( 19)

Raadpleeg altyd 'n croaker voordat u met fosfatidielserien begin, veral as u 'n mediese toestand het of enige besonderhede neem. Verdere langtermyn-veiligheidsondersoek word vereis om die goedere van fosfatidielserien heeltemal te verstaan.

Hoe beïnvloed fosfatidielserien kortisol?

navorsing dui daarop Fosfatidielserien Grootmaat kan stygings in kortisolafskeiding wat deur beide fisiese en geestelike stres veroorsaak word, demp. Volgens studies kan fosfatidielserien:

- Verminder kortisolvrystelling uit die byniere na 'n akute stresvolle gebeurtenis soos oefening of openbare redevoering.[7]

- Verlaag daaglikse basislyn kortisolvlakke wanneer dit gereeld oor weke of maande geneem word.[9]

- Stompe aktivering van die HPA-as, wat kortisoluitset op lang termyn verminder.[12]

- Verminder kortisol se negatiewe impak op kognisie, bui en metabolisme.[15]

Fosfatidielserien se kortisolverlagende effek kan help om sommige van die nadelige effekte van chroniese stres en verhoogde kortisol teen te werk. Meer navorsing is nog nodig om die uitwerking van fosfatidielserien op kortisol te verduidelik.

Hoe lank neem dit vir fosfatidielserien om kortisol te verlaag?

Studies toon dat fosfatidielserien kortisolsituasies kan begin afneem binne net 'n paar dae of weke van daaglikse gebruik. steeds, die tydlyn kan wissel na gelang van die genesing en die bestaande.

In eksplorasieproewe is fosfatidielserienbolusse van 300-800 mg per dag opgestel om kortisol teenoor placebo te verlaag oor ouderdomme wat wissel van 10 dae oor tot 6 weke.( 8)( 9)

Een (studie)(https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) op gesonde mans het getoon dat 600 mg/dag fosfatidielserien vir 10 dae aandkortisolsituasies verminder het, maar het nie kortisolharpoe beïnvloed na 'n akute stres nie toets.(9)

Nog 'n (proef)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007) wat 300 mg/dag gebruik het, het beduidende afnames in daaglikse kortisol na 30 dae van fosfatidielserienaanvulling by bejaarde volwassenes opgestel.( 8)

Gevorderde bolusse kan meer vlugtig werk, maar daar is geen definitiewe verkenning van presiese tydlyne nie. Fosfatidielserien vereis waarskynlik harmonieuse gebruik vir verskeie weke om 'n effek op kortisol te hê. Raadpleeg 'n croaker vir leiding oor fosfatidielserien-suigtablet en tydsberekening.

Hoe lank neem dit fosfatidielserien om in te skop?

Gegrond op beperkte eksplorasie, kan fosfatidielserien binne 1- 2 weke in werking tree, maar die piekvoordele sal waarskynlik wees na volgehoue ​​daaglikse gebruik vir 4- 6 weke of langer.

Een( studie)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) het afnames in aandkortisol getoon na net 10 dae op fosfatidielserien.( 9) steeds, nog een (proef)( https//www.ncbi .nlm.nih.gov/pubmed/21714007) meer beduidende kortisolverlagings na 30 dae opstel.( 8)

Om kortisolharpoe tydens akute stres te verminder, kan fosfatidielserien vinnig protesteer. A( 2007 meta-analise)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16451739) opgestel het fosfatidielserien het kortisol aansienlik verlaag na oefeningstres binne net 2- 3 weke.( 13)

Fosfatidielserien vereis waarskynlik harmonieuse gebruik vir ten minste 4- 6 weke om optimale kortisolverlagende goedere te bereik. Tydlyne kan verskil volgens individu en suigtablet. Werk saam met 'n gesondheidsorgverskaffer om toepaslike fosfatidielseriengebruik te bepaal.

Kan fosfatidielserien kortisol verhoog?

Daar is geen stawing dat fosfatidielserien kortisolsituasies verhoog of verhoog nie. Studies het slegs die doeltreffendheid van fosfatidielserien gedelf om kortisol te verlaag, nie om dit te verhoog nie.

Sommige aanvullings soos ashwagandha, rhodiola en magnesium kan moontlik kortisol in sommige individue verhoog, veral by hoë bolusse. steeds, fosfatidielserien is nie geassosieer met gevorderde kortisol in enige eksplorasie tot op datum nie.

Trouens, wetenskaplike resensies kom tot die gevolgtrekking dat fosfatidielserien die vrystelling van kortisol inhibeer en kortisolharpoe van stressors verminder.( 11)( 13) As fosfatidielserienaanvulling simptome van hoë kortisol veroorsaak, raadpleeg 'n croaker inkontinent.

Wat is die slegte newe-effekte van fosfatidielserien?

Fosfatidielserien word oor die algemeen goed deur die uiterste mense toegelaat by aanbevole tablette. nog steeds, 'n baie sagte by goedere is moontlik

- Slapeloosheid Daar is geïsoleerde verslae van wakkerheid van fosfatidielserien, waarskynlik as gevolg van sy goeie goed. Die neem van fosfatidielserien voor die dag kan help.( 20)

- Maag bekommerd Sommige dwelms rapporteer naarheid, maagpyn, diarree, veral by hoë bolusse. Die vermindering van suigtablet verminder hierdie newe-effek gereeld.( 21)

- Hoofpyne Selde, kan hoofpyn doen as 'n newe-effek van fosfatidielserien. Deur gedoof te bly, kan dit help om hoofpyn te bestuur.( 22)

- Duimigheid Alhoewel dit skaars is, kan fosfatidielserien slaperigheid en moegheid veroorsaak in sommige individualiteite, moontlik as gevolg van verlaagde kortisol.( 23

Daar is baie bewese ernstige newe-goedere van fosfatidielserien. Tog is dit belangrik om die kleinste doeltreffende geneesmiddel onder mediese toesig te gebruik. Sien 'n croaker by die eerste teken van nadelige goedere.

Wat moet nie saam met fosfatidielserien geneem word nie?

Daar is baie besonderhede en aanvullings wat met fosfatidielserien kan inwerk en moet nie saam geneem word nie, tensy dit deur 'n croaker goedgekeur is.

- Bloedverdunners Fosfatidielserien kan bloedingbedreiging verhoog wanneer dit gekombineer word met antikoagulante en bloedplaatjie-medisyne soos warfarin (Coumadin), klopidogrel (Plavix), of aspirien.( 24)

- Cholesterolmedisyne Fosfatidielserien kan teoreties die goedere van statiene soos atorvastatien(lipitor) verbeter, wat die bedreiging van spierskade byvoeg.( 25)

- Anodynes Phosphatidylserine kan die dromerige goedere van besonderhede soos zolpidem(Ambien), alprazolam(Xanax) en diazepam(Valium) verbeter.(26)

- aanstigtings Fosfatidielserien kan interaksie hê met goeie medisyne soos amfetamiene en sekere ADHD-spesifikasies. Wees versigtig wanneer jy kombineer.( 27)

- Hormone Fosfatidielserien kan in sommige gevalle die goedere van kortikosteroïede, voorbehoedmiddels, estrogeen en tiroïedhormone ontwrig.( 28)

Raadpleeg 'n croaker voordat jy fosfatidielserien neem, veral as jy enige gereelde tradisie-spesifikasies of aanvullings neem. verdere eksplorasie word steeds gevra oor fosfatidielserien-medisyne-verwantskappe.

Gevolgtrekking

Sommige wetenskaplike ondersoeke dui daarop dat aanvullende fosfatidielserien kan help om kortisolsituasies te verlaag, beide tydens daaglikse geboorte en in reaksie op akute stres. Studies toon dat fosfatidielserien kortisol kan verberg binne 1-2 weke na gebruik, met meer beduidende goedere na 4-6 weke.

Alhoewel dit oor die algemeen veilig en goed toegelaat word, kan fosfatidielserien interaksie met sekere besonderhede hê. verdere eksplorasie word steeds vereis om optimale dosering, tydlyne en langtermyn doeltreffendheid en veiligheid duidelik te maak. Diegene wat belangstel om fosfatidielserien te gebruik om hoë kortisol te bestuur, moet eers 'n gesondheidswerker raadpleeg.

Ter opsomming, fosfatidielserien is 'n belowende natuurlike emulsie wat kortisolregulering kan ondersteun. Maar meer grootskaalse sterflike studies word vereis voordat daar gevolgtrekkings gemaak kan word. Onder mediese leiding kan fosfatidielserien 'n nuttige toevoeging tot 'n veelsydige benadering wees om gesonde kortisol te handhaaf en gewone stres te verminder.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. integreer die navorsing en ontwikkeling, produksie en verkope vir baie jare. Ons is jou betroubare Fosfatidielserien poeier groothandelaar. Ons kan pasgemaakte diens lewer as u versoek.

E-pos: nancy@sanxinbio.com

Verwysings:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557818/

[2] https://www.healthline.com/nutrition/phosphatidylserine

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2503954/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4201108/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5579396/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18616866

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28642622

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2503954/

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6163920/

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16451739

[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19126855

[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24845134

[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28642622

[17] https://examine.com/supplements/phosphatidylserine/

[18] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1087/phosphatidylserine

[19] https://www.healthline.com/nutrition/phosphatidylserine#safety

[20] https://www.mindbodygreen.com/articles/phosphatidylserine-benefits-for-brain-health

[21] https://www.webmd.com/diet/phosphatidylserine-risks-and-benefits#1

[22] https://www.verywellhealth.com/phosphatidylserine-for-adhd-adhd-supplement-5223119

[23] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono

Verwante Bedryfskennis