Hoe lank neem dit vir magnesium L-Threonaat om te werk?

2023-11-09 19:39:30

Magnesium L-treonaat is 'n vorm van magnesiumaanvulling wat kan help om breinfunksie en geheue te verbeter. Dit verskil van ander vorme van magnesium in sy voortreflike vermoë om die bloed-breinheining oor te steek. As iemand wat belangstel in kognitiewe gesondheid en prestasie, wou ek verder leer oor hierdie unieke magnesium-emulsie.

Wat is magnesium L-tronaat?

Magnesium L-treonaat bevat die magnesiumioon wat aan 'n L-treonaatmolekule gebind is. Dit is spesifiek ontwikkel deur eksperimenteerders by MIT om magnesium meer effektief aan die brein te lewer (1). Van die beskikbare magnesiumaanvullings op die versoek, is magnesium L-treonaat een van die vele wat maklik die bloedbreinheining kan oorsteek( 2).

Studies toon dat dit geskik is om magnesiumsituasies in die brein verder te verhoog as ander vorme van magnesiumaanvullings. Die L-treonaat-element is noodsaaklik om te help om die magnesiumione oor die bloed-breinheining en in die serebrospinale vloeistof te vervoer.

Magnesium L-Threonate.png

Hoe Werk Dit?

Die L-treonaatpleister dien basies as 'n draer om die magnesium oor die bloed-breinheining en in die sentrale senuweestelsel te kry. Sodra dit oorsteek, word verdere magnesium beskikbaar gestel om sy heilsame goedere op kognitiewe funksies soos geheue, geletterdheid en sinaptiese smeebaarheid te gebruik (3).

Magnesium speel 'n belangrike rol in die regulering van NMDA-reseptore betrokke by sinaptiese smeebaarheid en langtermyn potensiasie wat belangrik is vir geletterdheid en geheue. Met verdere magnesium beskikbaar in die brein vanaf die magnesium L-treonaat, kan dit help om neurodegenerasie en ouderdomsverwante kognitiewe agteruitgang te help (4).

Voordele van Magnesium L-Threonate

Daar is verskeie belowende navorsingstudies wat die potensiële kognitiewe voordele van aanvulling met magnesium L-treonaat poeier:

- Verbeter korttermyn- en werkgeheue by beide jong en ouer volwassenes [5].

- Verbeter langtermyn potensiasie in die prefrontale korteks deur aktivering van NMDA reseptore, wat krities is vir leer en geheue [6].

- Verminder kognitiewe agteruitgang wat verband hou met veroudering by rotte deur sinaptiese digtheid en plastisiteit te verbeter [7].

- Word beskou as 'n potensiële terapeutiese middel vir ouderdomverwante kognitiewe siektes soos Alzheimer's en demensie [8].

- Mag ander kognitiewe vermoëns soos herroeping, uitvoerende funksie en aandagspan verbeter [9].

Dosisaanbevelings

Die meeste studies wat magnesium L-treonaat ondersoek, gebruik dosisse wat wissel van 500-2000 mg elementêre magnesium daagliks. As gevolg van sy verbeterde absorpsie, kan dit voordele uitoefen teen laer dosisse in vergelyking met ander vorme van magnesium.

As 'n algemene riglyn word dit aanbeveel om met 'n laer dosis van ongeveer 500 mg daagliks te begin en geleidelik te verhoog indien nodig. Die daaglikse hoeveelheid kan verdeel word in 1-2 dosisse wat saam met kos geneem word om potensiële newe-effekte te verminder [10].

Veiligheid en newe-effekte

By die aanbevole dosisse word magnesium L-treonaat as veilig en goed verdra beskou. Die mees algemene newe-effek is los stoelgang of ligte diarree by hoër dosisse aangesien oormaat magnesium 'n osmotiese effek in die kolon het.

Dit toon egter groter verdraagsaamheid in die algemeen in vergelyking met ander vorme van magnesiumaanvullings. Dit word steeds aangeraai om gelyktydige toediening met medikasie te vermy wat bekend is dat dit interaksie het met verhoogde magnesiumvlakke [11].

Waarvoor is magnesium L Threonate goed?

Gegrond op die verkenning, blyk magnesium L-treonaat die belowendste te wees vir die ondersteuning van breingesondheid en kognitiewe funksies soos geheue, geletterdheid, superintendentfunksie en aandag. Dit kan ook help om ouderdomverwante kognitiewe agteruitgang te vertraag. Meer studies is nog nodig om doeltreffendheid vir spesifieke toestande te bepaal.

Is dit veilig om daagliks magnesium L Threonate te neem?

Ja, dit word oor die algemeen as veilig beskou om magnesium L-treonaat daagliks te neem wanneer aan die aanbevole dosisse voldoen word. Diegene wat sensitief is vir magnesium kan begin met 'n laer dosis wat saam met kos geneem word en monitor vir newe-effekte soos diarree. Soos met enige aanvulling, is dit die beste om jou dokter te raadpleeg voordat jy 'n nuwe regime begin.

Wat is die verskil tussen magnesiumglisinaat en magnesium L Threonate?

Die belangrikste verskil is magnesiumglisinaat verskaf algemene magnesiumaanvulling vir die hele liggaam, terwyl magnesium L-treonaat gespesialiseerd is om magnesiumvlakke in die brein te verhoog. Glysinaat is geneig om gebruik te word vir spierverslapping, angs, slaap en algemene magnesiumaanvulling. L-treonaat word verkies wanneer breinfunksie, geheue en neurologiese gesondheid gerig word.

Het Magnesium Threonate enige newe-effekte?

Die mees algemene newe-effek van magnesium L-treonaat is ligte diarree of los stoelgang, veral wanneer dit teen hoër dosisse geneem word. Dit vind plaas as ekstra magnesium meer water in die dikderm intrek. Ander spysverteringsprobleme soos naarheid, krampe of opgeblasenheid is ook moontlik. Te veel magnesium kan ook gevaarlik lae bloeddruk veroorsaak. Newe-effekte is oor die algemeen meer waarskynlik by diegene met nierversaking.

Laat Magnesium Threonate jou slaap?

Sommige anekdotiese verslae dui daarop dat magnesium L-treonaat kan help om slaapkwaliteit en -duur te verbeter. Dit is egter nie geneig om lomerigheid te veroorsaak of jou te laat slaap nie, wat meer algemeen is met vorms soos magnesiumglisinaat. Die uitwerking op slaap kom waarskynlik van die toename in magnesiumvlakke in die brein wat neurale weë betrokke by die slaap-wakker-siklus bevoordeel. Meer navorsing is nog nodig oor magnesium L-treonaat en slaap.

Beïnvloed Magnesium Threonate slaap?

Terwyl magnesium L-treonaat nie noodwendig as 'n slaaphulpmiddel gebruik word nie, dui sommige navorsing daarop dat dit slaapkwaliteit in sekere groepe kan verbeter. Een studie onder ouer volwassenes met slapeloosheid het bevind dit verbeter slaapdoeltreffendheid, duur en latensie. Die meganismes is nie heeltemal duidelik nie, maar behels waarskynlik magnesium se rol in neurotransmitterweë wat betrokke is by slaapregulering. Meer studies is nog nodig om die effek op slaap te bevestig.

Gevolgtrekking

In opsomming, Magnesium L Threonate Grootmaat ontstaan ​​as 'n belowende magnesiumaanvulling wat effektief die bloed-breinverskansing kan oorsteek en kognitiewe voordele lewer. Die ondersoek na geheue, geletterdheid, neurobeskerming en ouderdomverwante kognitiewe agteruitgang is bemoedigend. Terwyl verdere studies steeds gevra word, dui die huidige stawing daarop dat magnesium L-treonaat 'n aanvulling op breingesondheid kan wees, veral soos ons vorder. Soos met enige nuwe aanvulling, raadpleeg jou croaker voordat jy magnesium L-treonaat neem om seker te maak dit is reg vir jou individuele gesondheidsvereistes.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. integreer die navorsing en ontwikkeling, produksie en verkope vir baie jare. Ons is jou betroubare Magnesium L Threonate Poeder groothandelaar. Ons kan pasgemaakte diens lewer as u versoek.

E-pos: nancy@sanxinbio.com

Verwysings:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5258484/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6024559/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4182554/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6683097/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3270074/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3738574/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4118303/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6068866/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5370296/

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494340/

[11] https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium#toxicity

Verwante Bedryfskennis