Is Magnesium L-Threonate veilig?

2023-11-10 13:51:32

Magnesium l-treonaat het in die afgelope tyd 'n afnemende gewilde aanvullende vorm van magnesium gekom. magnesium l-treonaataanvullings, wat gereeld in die kleinhandel verkoop word as 'n manier om kognitiewe funksie en geheue te verbeter, het belangstelling gekry onder verbruikers wat breingesondheid wil optimaliseer. Tog, met enige toenemende modieusheid van 'n heilsame aanvulling, is vrae wat die veiligheid daarvan omgord belangrik om aan te spreek. In hierdie artikel sal ons 'n bewysgebaseerde kyk na die veiligheidsprofiel van magnesium l-treonaat neem.

L 苏糖酸镁.jpg

Verstaan ​​Magnesium L-Threonate

Magnesium is 'n noodsaaklike mineraal wat betrokke is by meer as 300 biochemiese reaksies in die liggaam. Dit speel 'n deurslaggewende rol in energieproduk, spier- en grillefunksie, bloedglukosebeheer, proteïenkonflasie, en verder( 1). Magnesium ontoereikendheid is redelik algemeen, met 'n mate van eksplorasie wat beraam dat tot die helfte van die bevolking in ontwikkelde lande dalk nie aan aanbevole daaglikse insette voldoen nie ( 2 ).

Magnesium l-treonaat is 'n vorm van magnesium wat geklik word tot l-treonaat, 'n vitamien C-metaboliet. Dit is geskik om meer effektief oor die bloed-breinheining te steek in vergelyking met ander vorme soos magnesiumsitraat of magnesiumoksied( 3). Studies in wesens het verhoogde magnesiumsituasies in die brein getoon na aanvulling met magnesium l-treonaat (4). Hierdie unieke vermoë om in die brein op te bou, het gelei tot belangstelling in magnesium l-treonaat vir kognisie en geheueverbetering.

Sommige voorlopige navorsing het moontlike kognitiewe voordele met magnesium l-treonaat aanvulling voorgestel. Een studie in muise het verbeterde leervermoëns en werkgeheue gevind met magnesium l-treonaat (5). 'n Klein sterflike vliegerstudie het korttermynverbetering in geheueherroeping by bejaarde volwassenes waargeneem nadat hulle magnesium l-treonaat daagliks vir 'n maand geneem het (6). steeds, groter skaal kliniese proewe word steeds vereis.

Veiligheidsprofiel van Magnesium L-Threonate

Wanneer die veiligheid van enige dieetaanvulling geëvalueer word, is dit belangrik om data van kliniese proewe, gerapporteerde newe-effekte en deskundige menings te ontleed. Hier is wat die huidige bewyse sê oor die veiligheid van magnesium l-treonaat poeier:

- Kliniese proewe: Menslike kliniese proewe wat tot dusver gepubliseer is, het geen beduidende newe-effekte of veiligheidskwessies met magnesium-l-treonaataanvulling by dosisse tot 2,000 6,7 mg per dag vir volwassenes (4) gerapporteer nie. Ligte gastro-intestinale effekte soos diarree is soms opgemerk. Studies in knaagdiermodelle wat baie hoë dosisse gebruik het, het ook nie tot toksisiteit gelei nie (XNUMX).

- Gerapporteerde newe-effekte: Resensies van verbruikerservarings aanlyn dui daarop dat die mees algemeen gerapporteerde newe-effek ligte diarree of lakseermiddel-effekte is, veral wanneer hoë dosisse geneem word (8). Dit stem ooreen met bevindinge van kliniese proewe. Daar is min verslae van ander nadelige reaksies.

- Deskundige menings: Gesondheidsorganisasies soos die NIH Office of Dietary Supplements beskou magnesiumaanvullings veilig vir die meeste mense teen aanbevole dosisse (9). Die risiko van toksisiteit is hoër met oormatige inname van aanvullings of interaksies met medikasie. Kenners beveel aan om onder die verdraagbare boonste innamevlak van 350 mg per dag te bly vir aanvullende magnesium (10).

- Regulerende Status: Magnesium l-treonaat het self-bevestig algemeen erken as veilige (GRAS) status in die Verenigde State, wat beteken dat dit voldoen aan FDA veiligheidskriteria vir gebruik in voedsel en aanvullings (11). Geen spesiale waarskuwings of beperkings is uitgereik nie. Betroubare handelsmerke volg goeie vervaardigingspraktyke.

Algemene vrae oor Magnesium L-Threonate Veiligheid

Daar is ook 'n paar gereelde vrae oor die veiligheidsprofiel van veral magnesium-l-treonaat:

Het magnesium l-treonaat newe-effekte?

Die mees algemene newe-effek is ligte gastroïntestinale ongemak, veral by hoë dosisse. Diarree en lakseermiddel-effekte word die meeste aangemeld. Magnesium kan ook met sekere medikasie in wisselwerking wees, so dit is belangrik om 'n dokter te raadpleeg as jy ander voorskrifte neem.

Is magnesium l-treonaat die beste vorm van magnesium?

Kenners beskou verskeie vorme soos magnesiumglisinaat en magnesiumsitraat hoogs biobeskikbaar. Magnesium l-treonaat blyk uniek te wees in sy vermoë om die bloed-breinversperring oor te steek, maar ander vorme het ook voordele. Dit kan neerkom op individuele faktore en gewenste voordele.

Wat doen magnesium l-treonaat aan die brein?

Navorsing dui daarop dat magnesium-l-treonaat makliker in die brein kan ophoop as ander vorme. Dit kan moontlik neurongesondheid en sinaptiese plastisiteit bevorder deur verhoogde magnesiumvlakke, maar groter kliniese studies is steeds nodig.

Keer magnesium-l-treonaat breinveroudering om?

Daar is geen bewyse dat magnesium-l-treonaat breinveroudering kan keer nie. Sommige vroeë navorsing toon potensiële korttermyn kognitiewe voordele, maar bewerings van die omkeer van breinveroudering word nie ondersteun nie. Die handhawing van normale magnesiumstatus kan help om algemene breingesondheid te ondersteun soos ons ouer word.

Laat magnesium l-treonaat jou slaap?

Magnesium het 'n ontspannende effek en help slaap, maar daar is geen navorsing wat spesifiek toon dat magnesium-l-treonaat slaapkwaliteit verbeter nie. Enige aanvullende magnesium wat in die aand geneem word, kan help om te slaap deur aan magnesiumbehoeftes te voldoen.

Werk magnesium l-treonaat onmiddellik?

Navorsing het gefokus op langtermyn-aanvulling vir kognitiewe voordele. Akute voordele onmiddellik nadat magnesium l-treonaat geneem is, is nie vasgestel nie. Veranderinge in magnesiumvlakke in die brein neem waarskynlik tyd. Volg altyd dosisaanwysings.

Gevolgtrekking: 'n Algemeen veilige aanvulling, maar meer navorsing nodig

Ten slotte, huidige bewyse dui daarop dat magnesium l-treonaat waarskynlik veilig is vir die meeste mense wanneer dit gepas gebruik word. Ligte gastroïntestinale newe-effekte is moontlik, veral by hoë dosisse. Daar is geen bewyse van ernstige nadelige gevolge nie. Die langtermyn veiligheidsprofiel benodig egter meer navorsing aangesien wydverspreide gebruik relatief onlangs is. Soos met enige aanvulling, is dit verstandig om jou gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voor gebruik.

Vir individue wat breingesondheid en -kognisie wil optimaliseer soos hulle ouer word, lyk magnesium-l-treonaat belowend, maar nie wonderbaarlik op grond van vroeë navorsing nie. Die handhawing van voldoende totale magnesium-inname vanaf 'n gebalanseerde dieet en hoë-gehalte aanvulling soos nodig kan breinfunksie oor die langtermyn ondersteun. Magnesium l-treonaat is waarskynlik een veilige opsie in daardie gereedskapstel, maar strenger kliniese proewe is steeds nodig om doeltreffendheid en ideale doseringstrategieë te verifieer.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. integreer die navorsing en ontwikkeling, produksie en verkope vir baie jare. Ons is jou betroubare Magnesium L Threonate Poeder groothandelaar. Ons kan pasgemaakte diens lewer as u versoek.

E-pos: nancy@sanxinbio.com

Verwysings:

1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494987/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4781302/

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471718/

7. https://link.springer.com/article/10.1007/s12603-018-1001-5  

8. https://www.consumerlab.com/reviews/magnesium-supplement-review/magnesium-threonate/  

9. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t3/

11. https://www.fda.gov/food/generally-recognized-safe-gras/gras-notice-inventory

Verwante Bedryfskennis