Watter kosse bevat kaempferol?

2023-10-18 10:33:51

Kaempferol is 'n natuurlike emulsie genaamd 'n flavonoïed wat in talle algemene fabriekskosse opgestel word. As 'n belangrike antioksidant en anti-inflammatoriese, is kaempferol geassosieer met 'n verskeidenheid implisiete gesondheidsvoordele (1). Navorsing dui daarop dat die verbruik van voedsel hoog in kaempferol kan help om die bedreiging van gewone toestande te verminder en algehele hartlikheid te bevorder (2). Hierdie samestelling sal die beste heilsame bronne van kaempferol ondersoek en die noemenswaardige voordele van die inkorporering van hierdie antioksidant-verpakte kosse in jou dieet beklemtoon.

配图3.jpg


Verstaan ​​Kaempferol

Kaempferol poeier is 'n tipe flavonoïed, wat natuurlike fitonutriënte is wat in talle vrugte, groente, tee, wyne en ander fabrieksgegronde voedselsoorte opgestel is (3). Chemies behoort kaempferol aan 'n klas flavonoïede wat flavonole genoem word. Dit word ook as 'n tipe polifenol-antioksidant beskou.

In winkels dien kaempferol as 'n kleur en help om teen omgewingskade te dek. Wanneer ons voedsel eet wat kaempferol bevat, verskaf dit antioksidante goedere in die liggaam om vrye revolusionêre te help neutraliseer en oksidatiewe stres te verminder( 4).

As 'n antioksidant en anti-inflammatoriese, is kaempferol gekoppel aan 'n verskeidenheid van heilsame goedere op gesondheid. Studies toon dit kan help om bedreigingsfaktore vir hartklag te verlaag, inflammasie te verminder en hiperglukemie en ander maatreëls wat verband hou met metaboliese patroon te verbeter (5).

Kaempferol demonstreer ook kanker- en neurobeskermende kondisionering in laboratoriumstudies (6).

Watter kosse het hoë kaempferolvlakke?

Baie plantvoedsel bevat kaempferol, maar die hoogste dieetbronne sluit gewoonlik in:

- Spinasie - Een koppie gaar spinasie verskaf ongeveer 12mg kaempferol.

- Kale - Rou boerenkool blare bevat meer as 10mg per 100g.

- Broccoli - Broccoli-blommetjies en -stingels is goeie bronne, met ongeveer 6mg per 100g.

Andyvie - Andyvieblare bied ongeveer 3mg kaempferol per 100g.

- Spruitjies - Met ongeveer 2- 3 mg in elke sog.

- sap- Swart sap, bestel sap en pinto sap is ryk aan kaempferol.

- Tee-kruidee en swart tee gee 3- 4 mg per beker.

- Bessies- Aarbeie, snork en bloubessies bevat 2- 5 mg per beker.

Ander goeie bronne sluit in appels, preie, uie, druiwe, tamaties, brandrissies en 'n verskeidenheid souse soos origanum (7). Die kaempferol-inhoud hang af van faktore soos anekdotage, beskawing, verwerking en medikasiestyle.

Die kaempferol-inhoud hang af van faktore soos rypheid, verbouing, verwerking en voorbereidingsmetodes.

Voordele van die verbruik van Kaempferol-ryke voedsel

Navorsing dui daarop dat 'n dieet hoog in kaempferol-bevattende voedsel beskermende effekte kan bied teen 'n aantal gesondheidstoestande:

Navorsing dui daarop dat 'n dieet hoog in kaempferol-bevattende kosse verdedigingsgoedere teen 'n aantal gesondheidstoestande kan bied

- Hartklag - Kaempferol verminder bedreigingsfaktore soos hoë bloeddruk, inflammasie en oksidatiewe stres betrokke by aterosklerose (8).

-Kanker-studies toon kaempferol vertoon anti-kanker kondisionering as gevolg van antioksidante, anti-inflammatoriese en anti-angiogenese goedere (9).

- Diabetes- Kaempferol help om hiperglukemie, insulienweerstandigheid en ander impakte van diabetes in studies te verbeter (10).

- Vetsug - Kaempferol het gewigstoename en metaboliese disfunksie in dierestudies voorkom (11).

- Kognitiewe agteruitgang - Kaempferol se antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe kan help om breingesondheid en kognisie te bewaar (12).

- Pyn/ontsteking - Aktuele kaempferol-gel het pyn en inflammasie in rumatoïede artritispasiënte verminder (13).

Aanbevole daaglikse inname

Daar is tans geen vasgestelde aanbevole daaglikse inname vir kaempferol nie. Tipiese daaglikse inname uit voedselbronne alleen word geskat rondom 10-100 mg per dag (14).

Sommige kenners stel 100-200 mg daagliks voor vir terapeutiese voordele, maar aanvullingsdosisse tot 500-600 mg is gebruik in studies met minimale newe-effekte (15). Om meer as 100 mg uit voedsel alleen te kry, kan moeilik wees sonder om baie groot porsies kaempferolryke produkte soos spinasie of boerenkool te eet. Die gebruik van afgemete aanvullings of uittreksels kan 'n makliker manier wees om jou daaglikse kaempferol-inname te verhoog.

Watter kosse bevat quercetin en kaempferol?

Baie van dieselfde kosse wat hoog is in quercetin bevat ook kaempferol. Goeie bronne van beide quercetin en kaempferol sluit in:

- Uie - Rooi uie bevat hoë vlakke van quercetin en ordentlike hoeveelhede kaempferol.

- Boerenkool - Benewens kaempferol, verskaf boerenkool ongeveer 30mg quercetin per 100g porsie.

- Broccoli - Kaempferol poeier en quercetin word albei in broccoli-blommetjies en -stingels aangetref.

- Bessies - Veral brame, bloubessies en vlierbessies.

- Spinasie - 'n Goeie plantbron wat beide flavonole bevat.

- Appels - Veral appeldoppe, wat hierdie antioksidante konsentreer.

- Tee - Beide groen tee en swart tee verskaf beide quercetin en kaempferol.

-Rooiwyn- Gepak met 'n verskeidenheid flavonoïede antioksidante.

Om 'n dieet hoog in vrugte, groente, tee, souse en ander fabrieksgegronde kosse te eet, is die stylvolle manier om beide quercetin en kaempferol te kry.

Watter tee het kaempferol in?

Groen tee en swart tee bevat albei aansienlike hoeveelhede kaempferol. Trouens, tee word beskou as een van die primêre heilsame bronne van hierdie flavonoïde antioksidant vir talle mense.

Die kaempferol-inhoud kan wissel op grond van faktore soos:

- Tee tipe - Groen tee verskaf effens meer as swart, ongeveer 3-5mg per koppie. Oolong het matige hoeveelhede.

- Blaarouderdom - Jong teeblare het oor die algemeen meer kaempferol as ouer blare.  

- Brou - Minder verwerkte teeblare wat vir kort tye gebrou word, stel meer kaempferol vry.

Benewens groen en swart tee, verskaf kruietee soos kamille, roosbottel en rooibos kaempferol. Matcha-poeiergroentee bevat baie hoë kaempferolvlakke. In die algemeen is die drink van 2-3 koppies tee, veral onverwerkte groen tee, 'n uitstekende manier om kaempferol-inname te verhoog.

Wat is kaempferol vrugte?

Baie verskillende vrugte bevat die antioksidant kaempferol. Bessies, druiwe, appels en sitrusvrugte is veral goeie bronne. Spesifieke vrugte met 'n hoë kaempferol-inhoud sluit in:

- Aarbeie - Tot 5mg per koppie gesnyde aarbeie.

- Frambose - Ongeveer 2mg in 'n halwe koppie porsie frambose.

- Bloubessies - Wilde bloubessies verskaf die meeste teen ongeveer 5mg per koppie.

- Braambessies - Tot 4mg in 'n enkele koppie brame.  

- Druiwe - Rooi en pers druiwe het kaempferol in hul skil en vleis.

- Kersies - Tert kersies is veral ryk aan kaempferol.

- Appels - Die meeste in die skil, maar sommige in die vleis ook.

- Sitrusvrugte - Lemoene, pomelo's, suurlemoene bevat matige hoeveelhede.

Eet 'n dieet hoog in gemengde bessies, druiwe, kersies en ander vrugte sal voordelige kaempferol saam met ander antioksidante soos vitamien C verskaf.

Bevat Moringa kaempferol?

Ja, die blare en peule van die Moringa-plant is goeie bronne van kaempferol. Moringa oleifera is 'n uiters voedsame boom inheems aan dele van Afrika en Asië.

Gedroogde Moringa-blare kan meer as 100mg kaempferol per 100g porsie bevat (16). Selfs vars Moringa-blare verskaf ongeveer 30mg kaempferol per 100g, wat hulle 'n uitstekende bron maak (17).

Benewens kaempferol, bied Moringa-blare 'n menigte ander voedingstowwe soos vitamien C, betakaroteen, quercetin en chlorofil. Moringa-peule en -blomme verskaf ook antioksidante, insluitend kaempferol. As jy Moringa by jou dieet voeg, kan dit die totale inname van antioksidante en kaempferol aansienlik verhoog.

Het bloubessies kaempferol?

Ja, bloubessies is 'n baie goeie bron van die antioksidant kaempferol. Trouens, bloubessies bevat een van die hoogste vlakke onder gewone vrugte.

Veral wilde bloubessies gemiddeld ongeveer 5mg kaempferol per 1 koppie porsie (18). Selfs gekweekte bloubessies bevat ongeveer 2-3mg per koppie.

Kaempferol gee bloubessies hul lewendige kleur en bied kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese voordele. Saam met ander fitonutriënte in bloubessies soos antosianiene, dra kaempferol by tot bloubessies se uitgebreide gesondheidsbevorderende eienskappe.

Gevolgtrekking

Kaempferol is 'n antioksidant flavonoïed wat 'n verskeidenheid implisiete gesondheidsvoordele bied. Uitstekende heilsame bronne van kaempferol sluit blaarflora soos spinasie en boerenkool, broccoli, sap, bessies, druiwe, appels, tee en Moringa in. Die verbruik van hierdie kaempferol-ryke kosse is gekoppel aan beskerming teen gewone toestande en verbeterde metaboliese, kardiovaskulêre, kognitiewe en anti-inflammatoriese funksies. Deur verdere opbrengs, tee, souse en ander fabrieksvoedsel by jou dieet in te sluit, kan dit help om jou daaglikse kaempferol-insette te verhoog om sy verdedigingsgoedere te benut.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. integreer die navorsing en ontwikkeling, produksie en verkope vir baie jare. Ons is jou betroubare Kaempferol poeier groothandelaar. Ons kan pasgemaakte diens lewer as u versoek.

E-pos: nancy@sanxinbio.com


Verwysings:

1. Calderón-Montaño, JM, Burgos-Morón, E., Pérez-Guerrero, C. en López-Lázaro, M., 2011. 'n Oorsig oor die dieetflavonoïed kaempferol. Mini resensies in medisinale chemie, 11(4), pp.298-344.

2. Li, Y. en Tollefsbol, TO, 2010. Impak op menslike gesondheid van die flavonoïed kaempferol afkomstig van dieetplante en kruie insluitend broccoli spruite en tee. Tydskrif vir Tradisionele en Komplementêre Geneeskunde, 1(1), pp.55-66.

3. Panche, AN, Diwan, AD en Chandra, SR, 2016. Flavonoïede: 'n oorsig. Tydskrif vir Voedingswetenskap, 5.

4. Calderón-Montaño, JM, Burgos-Morón, E., Pérez-Guerrero, C. en López-Lázaro, M., 2011. 'n Oorsig oor die dieetflavonoïed kaempferol. Mini resensies in medisinale chemie, 11(4), pp.298-344.

5. Zhang, Z., Wang, CZ, Du, GJ, Qi, LW, Calway, T. en He, TC, 2012. Genistein induseer G2/M selsiklus arrestasie en apoptose via OTM/p53-afhanklike pad in menslike kolon kankerselle. Internasionale tydskrif vir onkologie, 40(1), pp.289-296.